I dagarna har vi fått årets första ordentliga snöfall här längs Norrbottenskusten. Det brukar även innebära besök från ivriga skottare som tog i lite för mycket eller lite fel. Därför tar vi en favorit i repris: 

Snön kommer sällan när vi har tid för den, men gör dig själv en tjänst och ta dig tid att skotta med självinsikt och omtanke om din rygg. Här delar vi med oss av några tips: Om du sitter hela dagen vid datorn i ett hopsjunket läge, har samma hållning i bilen och ett i övrigt ganska stillasittande liv så finns det anledning att vara extra noga med tekniken. Tung snö och felaktiga rörelser kan leda till ryggbesvär och i värsta fall ryggskott. Precis som inför ett vanligt träningspass bör du värma upp innan du börjar skotta. Klä dig i lager som du lätt kan skala av när det börjar bli svettigt.

• Var lagom ihärdig. Skotta i omgångar och vila var femte minut.
• Tänk på tekniken. Böj benen, lägg kraften i benen och använd bukmuskulaturen. 
• Undvik att lyfta och vrida samtidigt.
• Ta hellre fler lätta tag än få tunga.
• Om du skottar med spade kan du prova att variera grepp och skotta några tag åt vänster och några åt höger. 
• Drick varje gång du vilar.
• Stressa inte.

Gick det ändå åt skogen? Ring oss, vi kan ryggar:
Peter/Naprapatkliniken: 070-577 22 82
Björn/Piteånaprapaten: 070-595 25 35