Beröring på recept

Vi släpper dig inte. Det finns en anledning till det. Vi vet att beröring ger en känsla av välbehag och trygghet. Det finns även forskning som visar att nervfibrerna i vår hud är kalibrerade för att reagera på mänsklig beröring, och för att ge den starkaste känslan av välbehag och trygghet krävs att beröringen sker mellan människor, hud mot hud.

Men det finns fler anledningar, exempelvis oxytocin: en sinnrik substans som skapas i våra egna kroppar. Kanske har du hört talas om "lugn & ro-hormonet"? Oxytocinet ökar naturligt vid förlossning och stärker livmoderns sammandragningar, och ger kvinnan inre lugn och fokus. Det stimulerar också mjölkproduktion och ett omvårdande beteende. Men oxytocin finns faktiskt hos oss alla. Kvinnor och män, barn och vuxna – och djur. Oxytocin minskar rädsla, aggressivitet, stress, ångest, depression och smärta, är avslappnande och stärker dina relationer. Dessutom hjälper oxytocin till att förbättra immunförsvar, cirkulation, andning, blodtryck, sömn, näringsupptag och sårläkning.  Ett lite mirakel med andra ord.

Det är nämligen inte bara vid förlossning som oxytocin frisätts. Alla former av positiv kroppskontakt och vänlig beröring, som kramar, sex, och inte minst massage och andra kroppsbehandlingar, triggar kroppens produktion av oxytocin. Även när du smeker ett älskat djur. Nyckelordet är tillit: så snart vi har nära kontakt med någon vi har förtroende för och som vill oss väl går systemet i gång. Oxytocin bildas och har sin största effekt i hjärnan, och det påverkar i sin tur dopamin och serotonin, våra inbyggda belöningssystem. På köpet får vi en mängd positiva mentala och fysiska bonuseffekter, som beror på att oxytocin motverkar stresshormoner och ställer om nervsystemet till antistressläge.

Så dagen till ära skickar vi ut beröring på recept: Hem med dig och håll om den du älskar, smek en kind, krama kantiga tonåringen och lägg dig en stund på golvet med husdjuret i famnen. Svårare än så är det inte att både ge och få lite lugn och välbehag.

Sköt om dig!
//Peter & Björn
 
Oxytocin…
– är avslappnande och lugnande
– minskar rädsla och aggressivitet
– minskar stress och ångest
– höjer smärttröskeln
– motverkar depressioner
– stärker relationer

…och förbättrar…
– immunförsvar
– andning
– cirkulation
– blodtryck
– sömn
– näringsupptag
– sårläkning
– mag- och tarmfunktion
– tillväxt hos barn

PS! Det finns fler sätt att hjälpa oxytocinproduktionen: motionera, bada bastu, sola, äta varm och proteinrik mat och omge dig med nära människorelationer, hemma, på fritiden och på jobbet. 

Källa: 
Lugn och beröring – Oxytocinets läkande verkan i kroppen
av Kerstin Uvnäs Moberg